Vi måler oksygenopptaket og laktatprofilen din i testlaben vår i Tønsberg. Du kan få tallfestet kondisjonen, dine egne intensitetssoner, og lagt en konkret plan for hva du bør trene videre.
VO₂-maks er taket ditt — hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp og utnytte når du jobber maksimalt. Det er den enkeltmålingen som sier mest om både kondisjon og helse.
Laktatprofilen viser hvor tersklene dine ligger — altså hvor grensen går mellom rolig, moderat og hardt. De avgjør hvor du skal legge intensiteten på trening i hverdagen.
Alle testene inkluderer oppvarming, gjennomføring, gjennomgang av resultatene på stedet og skriftlig rapport i etterkant.
1. Samtale
Vi går gjennom bakgrunnen din og hensikten med testen. Du får vite nøyaktig hva som skal skje .
2. Oppvarming
10–15 minutter med gradvis økende intensitet på tredemølle eller sykkel.
3. Laktat- og VO₂-Max-test
Laktattest gjøres som progressive drag med laktatmåling i pausene. VO₂-Max-test er ett progressivt drag til utmattelse med kontinuerlig måling av oksygenopptaket.
4. Til utmattelse
Selve dragningen mot slutten varer 4–8 minutter. Du bestemmer selv når det er nok.
5. Gjennomgang
Vi ser på tallene med en gang og forklarer hva de betyr for deg
Nei. Testing er relevant både for deg som skal i gang med trening, som for toppidrettsutøvere som jakter sekunder. Belastningen tilpasses nivået ditt.
Unngå harde økter det siste døgnet, spis og drikk som normalt. Er du syk eller nettopp har vært det, utsetter vi testen - da blir tallene misvisende.
Du velger det du fokuserer mest på i hverdagen, eller planlegger å trene på. Vi tester på tredemølle eller ergometersykkel, og bruker samme bevegelsesform ved retest slik at tallene er sammenliknbare.
To til tre ganger i året treffer de fleste godt: èn test som utgangspunkt, og retest etter en treningsperiode for å se om det virker. Toppidrettsutøvere tester inntil hver 4-6. uke.
Ja. Gjennomgangen er en del av testen, og du får rapporten skriftlig. Vil du ha oppfølging over tid, kan testen kombineres med coaching.
Hos oss betaler du etter at tjenesten er utført. Har du et gavekort eller en rabattkode, booker du timen på vanlig måte. Ta med gavekortet eller rabattkoden til timen, så registrerer vi den og sørger for at riktig beløp blir belastet. Gavekort kan kjøpes fysisk hos oss.
Vantix Performance AS
Org. nr.: 938 211 965
E-post: post@vantixperformance.com
Fjordgaten 13B, Tønsberg
